Какие данные собирают фитнес трекеры и умные часы? И какую информацию о вас они передают?
Трекеры активности собирают большое количество информации о вас.
Устройства для мониторинга здоровья прочно вошли в мейнстрим. Вы можете использовать их, чтобы определить, насколько хорошо вы спите или насколько вы активны в определенный день, а затем снимать многие показатели, чтобы поделиться ими со своим врачом.
Эти продукты могут помочь вам сохранить мотивацию и заботиться о своем здоровье. Но они могут предоставить вам намного большее количеством данных, чем вы думаете.
Какие данные считывают фитнес трекеры?
Конкретные вещи, отслеживаемые носимыми устройствами для здоровья и фитнеса, различаются в зависимости от производителя.
Однако обычно вы обнаружите, что эти трекеры по умолчанию собирают определенные данные о состоянии здоровья.
Частота сердцебиения
Различия в частоте сердечных сокращений в состоянии покоя и во время тренировки могут частично показать вашу общую физическую форму.
Но фитнес-трекеры обычно также требуют ввода таких данных, как ваш пол, возраст и вес, прежде чем точно рассчитать ваш здоровый диапазон частоты сердечных сокращений.
Уровень активности
Фитнес-трекеры измеряют этот показатель по-разному. Некоторые определяют, какой процент вашего дня приходится на движение, а какой — на сидение. Другие подсчитывают количество пройденных вами шагов или количество сожженных калорий.
Качество сна
Люди часто говорят, что от того, насколько хорошо вы спите, зависит ваша готовность к следующему дню. Вы почти наверняка сталкивались с этим утверждением в своей жизни.
Но что определяет, чувствуете ли вы себя хорошо отдохнувшим или разбитым после пробуждения? Умные устройства часто могут сказать вам об этом.
Эта функция особенно полезна, если вы пробуете новые вещи для улучшения сна и хотите лучше понять, какие из них дают наибольшую отдачу. Многие устройства также разбивают детали того, сколько времени вы проводите в каждой фазе сна.
Стресс-менеджмент
Стресс может быть полезен, но есть тонкая грань между тем, что он помогает вам, и тем, что может причинить вред в долгосрочной перспективе. Вот почему многие функции часов фитнес-трекеров все чаще связаны с управлением стрессом.
Например, они предлагают сделать перерыв для короткого дыхательного упражнения или дают числовые оценки, основанные на том, насколько хорошо вы справлялись со стрессом в течение дня или недели.
Некоторые устройства имеют функции отслеживания настроения, помогающие замечать тенденции.
Преимущества фитнес-треккеров
Имея под рукой данные о здоровье и физической активности, вы получаете множество преимуществ.
Вы, скорее всего, выиграете от них, если потратите время на то, чтобы понять, как активировать настройки вашего продукта и настроить их для максимальной эффективности.
Многие люди посещают медицинских работников только для ежегодного медицинского осмотра или если замечают неприятные симптомы. Если вы и относительно здоровы, вы можете посещать врача только несколько раз в год или реже.
Кроме того, данные, собранные во время визита к врачу, представляют собой лишь частичные данные.
Поскольку фитнес-трекеры обеспечивают круглосуточный мониторинг, они могут выявить то, чего не может обнаружить медицинский осмотр.
Многие фитнес-трекеры позволяют делиться собранной информацией с врачом. Это особенно полезно, если вы заметили что-то тревожное, но ваш врач не обнаружил ничего подозрительного во время вашего визита в офис.
Улучшенная мотивация
Некоторые трекеры позволяют вам и вашим друзьям связывать собранные данные, а затем соревноваться друг с другом, чтобы быть самым активным или сжечь больше всего калорий в группе.
Кроме того, поскольку устройства для мониторинга состояния здоровья имеют глубокую аналитику, вы всегда можете посмотреть на них и поставить перед собой задачу пройти больше шагов на этой неделе, чем на прошлой, или значительно увеличить среднюю скорость бега в течение следующего месяца.
Эти варианты могут быть отличными, особенно если вам нужен дополнительный импульс, чтобы оставаться в курсе ваших целей в фитнесе.
Тем не менее, эти мотиваторы могут негативно повлиять на некоторых людей. Расстройства пищевого поведения могут развиваться или ухудшаться, когда люди уделяют слишком много внимания потребляемым или сжигаемым калориям.
Некоторые люди также чувствуют себя виноватыми, если они не достигают определенных целей в физической активности.
Расширенное понимание своего тела
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди добиваются отличных результатов от фитнес-программ, а другие разочаровываются, хотя тоже много работали?
Невозможно сказать, что произошло в каждом случае, но есть большая вероятность, что люди, которые получают лучшие результаты, также обращали пристальное внимание на показатели фитнес-трекеров.
Например, настройка частоты сердечных сокращений и статистики дыхания вашего устройства поможет вам оценить эффективность тренировки и понять, нужно ли вам снизить нагрузку, чтобы не перегружать свое тело.
Если в вашем фитнес-трекере есть функции управления стрессом, вы можете начать узнавать, какие ситуации вызывают наибольшую нагрузку, и заранее адаптироваться к ним.
Насколько безопасны собранные данные?
Защита данных и доступ третьих лиц иногда не является приоритетом в отношении данных о здоровье и фитнесе.
Но почему конфиденциальность данных важна для вопросов, касающихся вашего благополучия? Потому отсутствие защиты может раскрыть личные данные компаниям или частным лицам без вашего ведома.
Например, обычно можно указать организации, следует ли делиться информацией о вас. Тем не менее, у бизнеса все еще есть некоторые ограниченные обстоятельства, позволяющие ему предоставлять данные другим без вашего разрешения.
Например, вызовы Fitbit выходят за рамки политики конфиденциальности Fitbit. Участвуя в одном из них, такие данные, как фотография вашего профиля, количество шагов и достижения, становятся общедоступными.
Кроме того, данные фитнес-трекеров ценны для исследователей, изучающих различия в социально-экономических группах. В этом случае участники согласились пожертвовать свои данные Fitbit для дальнейших научных исследований.
Способы защитить вашу конфиденциальность
У каждого производителя трекеров для здоровья и фитнеса своя политика конфиденциальности. Потратьте время, чтобы прочитать её и узнать, как включить или отключить определенные функции.
Также полезно спросить себя, почему вы делитесь определенными вещами. Один из пользователей рассказал, как отключение функций обмена в социальных сетях может иметь мотивационный эффект.
Вы делитесь статистикой тренировок для хвастовства? Вы действительно хотите, чтобы люди точно знали, какой беговой маршрут вы выбрали в конкретный день?
Некоторые пользователи справедливо считают, что такие детали это уже вторжение в их частную жизнь. Ознакомьтесь с тем, чем вы делитесь, и узнайте, как включать и выключать его для лучшего контроля.
Подумайте, какие преимущества вы получаете, обмениваясь данными. Затем сравните их с возможными компромиссами в отношении конфиденциальности.
Не принимайте настройки конфиденциальности или общего доступа по умолчанию. Разберитесь глубже и узнайте, что означает каждый параметр, а затем, если возможно, настройте их.
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
